کتاب از خجالت مردن / میلکان

نویسنده: باربارا جی، مارکوِی

مترجم: ساره سادات علوی

نشر: میلکان    

تعداد صفحات: 264

2,190,000 ریال 2,190,000 ریال 2190000.0 IRR

2,190,000 ریال

این ترکیب وجود ندارد.

افزودن به سبد اکنون خرید کنید



به اشتراک گذاری محصول

اکنون خرید کنین

شرایط و ضوابط
تضمین 30 روزه بازگشت پول
ارسال: 2-3 روز کاری

این کتاب می‌تواند چراغی باشد در میان طوفان ترس‌های اجتماعی.


آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید که با فکر رفتن به یک جمع تپش قلب گرفته‌اید؟ آیا از ترس این‌که در موقعیت‌های اجتماعی قضاوت یا تحقیر شوید، دچار اضطراب شده‌اید؟ اضطراب اجتماعی و جمع‌هراسی تنها احساساتی منفی نیستند، بلکه موانعی در مقابل زندگی اجتماعی پررونقی هستند که شاید شایسته‌ی داشتنش باشید.


از خجالت مردن راهنمای جامعی در حوزه‌ی اضطراب اجتماعی است که به شما کمک می‌کند به درک درستی از جمع‌هراسی برسید؛ تشخیص بدهید چگونه تحت تأثیر آن قرار می‌گیرید و بدنتان چه واکنشی نشان می‌دهد، اهداف و برنامه‌هایی را برای ارزیابی و بهبود ترس خود تعیین کنید، یاد بگیرید چگونه با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید و مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی خود را افزایش دهید.


از مزیت‌های این کتاب مثال‌های متنوع و جداول تمرینی برای آموختن مهارت‌های مورد نیاز است. مهارت اصلی برای مقابله با جمع‌هراسی، رویارویی نام دارد. از طریق رویارویی فرد یاد می‌گیرد که چطور پله به پله و به صورت طبقه‌بندی شده با ترس‌هایش مواجه شود و بتواند اختلال خود را بهبود ببخشد.